Les étudiants de l’Idrac se disputent le prix de l’Open Com’ au Smart fight Club

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Les étudiants de l'Idrac - Bachelor Sup de com

les étudiants de l’Idrac se disputent le prix de l’Open Com’ au SFC

Pendant deux jours, les étudiants ont travaillé sur une problématique conséquente au sein des clubs : comment attirer les femmes dans le milieu la boxe ?

Inspiré par ce sujet, vingt équipes composées de sept étudiants ont réfléchi à différentes solutions afin de répondre au mieux à la problématique posée. Création de flyers, slogans, communiqués de presse ou encore mise en place d’événements, tout devait être réalisé.

Après une première sélection, les quatre meilleures équipes ont été élues pour disputer la première place en présentant leur stratégie devant le jury. Ce lundi 15 octobre nous avons reçu les étudiants au club et pour les mettre en situation, quoi de mieux que de monter sur le ring ! Chacune leur tour, les équipes nous ont exposé leur travail.

Après délibération, les jurys ont nommée l’équipe gagnante qui ont eu comme récompense, l’accès gratuit pendant un mois à la salle !

Beaucoup d’entre eux nous ont confiés qu’ils considèrent la boxe comme un sport pour les hommes… Au Smart Fight Club, nous voulons prouver le contraire, car aujourd’hui 40% de nos adhérents sont des femmes et ce grâce à un climat de confiance au sain du club : voir ici

Nous remercions les étudiants pour leur prestation et l’IDRAC pour leur confiance.

Nos bonnes raisons pour se mettre à la boxe !

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10 bonnes raisons de se mettre à la boxe :

1. C’est le secret pour une silhouette de rêve :

Si la boxe est avant tout un sport de combat, on ne peut pas nier ses bienfaits sur la silhouette. Pendant un entrainement de boxe on dépense beaucoup d’énergie tout en travaillant les muscles en profondeur grâce notamment au pois de corps. Ce qui permet au corps de s’affiner et de se dessiner au fil des séances.

2. On brûle beaucoup de calories :

La dépense de calories est un sujet qui obsède généralement les femmes (et certains hommes). On aime savoir que par exemple lors d’un footing d’une heure 500 calories sont brûlées. Pour le même temps passé dans une salle de boxe comptez environ le même nombre de calories voir plus. La boxe est un sport qui permet de dépenser beaucoup d’énergie.

3. C’est tendance :

La boxe est un sport à la mode et qui ne cesse de s'accroître. Le nombre de pratiquants augmente, que ce soit des hommes, femmes, jeunes ou plus vieux… c’est un sport qui regroupe un grand nombre de personnes dans une même ambiance conviviale. L’image de la boxe a aussi changé depuis que certaines célébrités ont avoué en être complètement addict. Comme Eva Longoria ou Adriana Lima, voilà qui aide à redorer l’image de cette discipline.

4. On se défoule / se vide la tête :

La boxe est une bonne option pour se défouler. Si vous vous sentez stressé, c'est la solution pour se vider la tête. Oubliez toute votre anxiété, vos douleurs, etc... La boxe permet d'évacuer tout ça. Les entrainements se composent en partie de séances de frappe dans les sacs ou sur des cibles avec à côté tout type d'exercice complémentaire avec une intensité forte sur un temps donné court. 

5. On apprend à se défendre :

Même s’il ne s’agit pas d’un sport d’autodéfense, la boxe reste un sport de combat. De quoi nous aider à avoir quelques bases et réflexes. La  boxe nous apprend à nous défendre et cela peut nous aider à gagner en confiance !

6. La cardio pour prévenir des problèmes vasculaires :

La boxe est le sport idéal afin de maintenir un rythme cardiaque équilibré et une meilleure résistance à l’effort. Par exemple la corde à sauter est un exercice bien connu en boxe qui permet non seulement de muscler les fesses mais aussi de prévenir les problèmes veineux et complications. 

7. Un sport idéal pour le renforcement musculaire :

A par le fait de développer sa puissance cardiaque, la boxe permet de travailler sur l’endurance et de prendre de la masse musculaire, et réduit la sensation de fatigue de l’organisme. Comme par exemple avec la pratique de gainage ou encore pompes, etc...

8. La boxe : un sport tactique et technique :

La boxe est non seulement un sport technique mais également stratégique. Le but n’est pas uniquement de terrasser son adversaire, mais surtout d’optimiser ses mouvements pour porter le coup gagnant. Cela fait travailler aussi beaucoup le mental car il faut bien appréhender, calculer les coups, etc…

9. Ça améliore la confiance en soi :

Les endorphines que l’on libère durant la séance ainsi que la force que l’on développe nous permettent aussi de développer un fort sentiment de confiance en soi !

10. Décharge les tensions :

Enfin, grâce à la boxe oubliez le boulot, le stresse de la vie de famille, les fins de mois difficiles, les ruptures, les injustices, etc... toutes ces choses qui font que nous accumulons frustrations, tensions et colères. La boxe permet l'évacuation de tout ceci.

La boxe, est-elle uniquement réservé aux hommes ?

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Absolument pas…

Sortez-vous de l’esprit que la boxe est un sport violent réservé aux hommes forts et musclés. Même si la boxe est souvent rattachée à l’idée que c’est un sport d’homme, les femmes aussi ont leur place dans ce milieu. En 1999 la compétition est ouverte à la gent féminine. Ce qui va permettre de voir pour la première fois un combat féminin olympique pour les jeux de 2012 à Londres. La boxe féminine est donc de plus en plus convoitée notamment grâce à la sortie du film Million Dollars Baby en 2005. Tout cela a permis de casser les codes d’un monde, soi-disant, réservé aux hommes.

 

Au Smart Fight Club, la boxe féminine est mise en avant. Des cours dédiés uniquement aux femmes sont mis en place, adaptés à la performance physique de chacune et où l’approche des combats se fait seulement avec l’accord de l’adhérent. Le vrai combat sur le ring est sécurisé à 100%. Les femmes aussi ont le droit de pratiquer les sports de combat ce n’est pas un tabou bien au contraire cela peut leur permettre de développer des réflexes, d’apprendre à se défendre, ou encore de les aider dans leurs différents objectifs physique et/ou mental (perte de poids, tonification et raffermissement musculaire, reprise de confiance en soi, apprendre à se défendre, etc;)

Alors mesdames, ne soyez plus effrayées. La boxe est un sport trop peu pratiqué par les femmes…il est temps de changer la tendance !

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Le sauna après l’entraînement, une des clés de la réussite

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Le Smart Fight Club vient de tester le sauna ! Il est désormais mis à votre disposition pour que vous puissiez l’utiliser à votre convenance. Mais pourquoi faire un sauna après une séance de sport ? Le SFC vous explique… Le sauna après l’entraînement, une des clés de la réussite.

Pour commencer, le sauna c’est quoi ?

Le sauna, c’est une petite pièce en bois où la chaleur peut monter jusqu’à 90°C. Une chaleur sèche qui permet d’améliorer son système cardiovasculaire avec la dilatation des vaisseaux sanguins et l’augmentation du rythme cardiaque. Elle permet aussi de se relaxer en sécrétant des endorphines avec l’abondance de transpiration.

Il est conseillé de faire 10-15 minutes, faire une pause pour prendre une douche bien froide, puis recommencer une seconde fois. Il faut bien s’hydrater entre les deux passages afin de récupérer l’eau évacuée, et de se réhydrater. Cette alternance permet d’augmenter la sécrétion de cortisol plasmatique, une hormone qui aide à réguler les glucides, les lipides et les protides. Cela favorise le métabolisme des aliments et une récupération énergétique optimale, ce qui permet également à l’organisme de mieux s’adapter à l’effort.

Le saviez-vous : avec une séance de sauna, on peut perdre jusqu’à 1 litre d’eau.

Le sauna après le sport, à quoi ça sert exactement ?

D’un point de vue :

  • Système cardio-vasculaire : la dilatation des vaisseaux sanguins liée à la forte chaleur, permet d’aider au bon fonctionnement du système vasculaire et également à maintenir la pression artérielle à un faible niveau.
  • Meilleures récupération musculaire : le sauna améliore la circulation sanguine, ce qui va permettre au corps d’éviter les courbatures après une séance de sport. La chaleur va permettre aux muscles du corps de se détendre et par conséquent de réduire les douleurs musculaires liées à sa pratique sportive.
  • Libération des toxines : le sauna est bien connu pour sa chaleur sèche. Cette chaleur permet d’éliminer l’eau que le corps a accumulée.
  • Prendre soin de ses muscles et de ses articulations : la chaleur est réputée pour améliorer l’élasticité des muscles, et c’est précisément la raison pour laquelle le sauna est aussi bénéfique après le sport : la chaleur va ainsi redonner de l’élasticité aux muscles et de la souplesse aux articulations, ce qui va permettre de détendre les muscles et rendre les articulations plus mobiles.
  • Favoriser la bonne humeur après sa séance de sport : durant une séance de sport, l’organisme sécrète de la sérotonine, et ce phénomène s’observe également durant une séance de sauna. La sérotonine est un neurotransmetteur qui permet entre autres de favoriser la bonne humeur, et de combattre le stress et la dépression. Si l’on se penche sur les bienfaits après une séance de sport, sachez que le sauna vous permet alors de diminuer la fatigue psychique que l’on peut couramment ressentir après un exercice physique.
  • Élimination des déchets musculaire : la chaleur du sauna entraîne une transpiration importante, et cette transpiration qui se manifeste par une perte importante en eau, permet d’éliminer plus facilement les toxines et les déchets qui sont produits lorsque l’on sollicite les muscles, et donc durant une séance de sport. Sans oublier que le sauna permet d’augmenter le débit sanguin.

 

Le sauna permet donc une récupération optimale à tous points de vue. Et ne peut être que bénéfique !

Les bienfaits du yoga

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En quoi le yoga est-il un sport… ? Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercice plus ou moins technique. Le yoga aide à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leurs fonctions et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations. Tout se passe en douceur par des exercices répétitifs, progressifs et exécutés en toute conscience, et non pas machinalement. Le yoga favorise l’ouverture et la mobilité du bassin. Le Yoga procure un bienfait physique mais également mental.

 

 

 

Bienfaits physique :

Assouplissement des articulations : souvent elles n’ont pas un maximum de mobilité à cause des résistances musculaires. En favorisant le relâchement musculaire dans la relaxation et les étirements, on permet ainsi un assouplissement des articulations et donc une meilleure santé de celle-ci

– Assouplissement de la colonne vertébrale, qui est un axe vital : tout mouvement va y déclencher des réactions profondes, au niveau de la moelle épinière, au niveau de la chaîne du système nerveux (qui la longe de chaque côté), au niveau des racines nerveuses (qui passent dans chaque trou des vertèbres), et au niveau des courants d’énergie (qui suivent son trajet comme le méridien de la vessie ou le vaisseau gouverneur).

– Soulager les maux de dos : en apprenant à retrouver sa verticalité, à tonifier les dorsaux, mais aussi en apprenant à détendre les contractures : En effet, nos souffrances de dos sont dues soit à une mauvaise tenue, soit à des contractures musculaires (créées par les tensions, les soucis, le stress…), sans qu’il y ait forcément de gros problèmes physiques comme une hernie ou une lombalgie très prononcée.

– Tonification de la musculature : le yoga permet de tonifier certaines parties du corps comme, les abdominaux, les dorsaux et quadriceps. L’un des effets du yoga est de renforcer physiquement, tout en assouplissant et en allongeant les muscles.

– Déblocage et circulation des énergies subtiles:
Selon la posture, on va :
• Intensifier l’irrigation sanguine dans certaines parties du corps. Par exemple dans les postures inversées (avec effet sur le cou, le cerveau, la peau…..)
• Stimuler les glandes endocrines. Par exemple, stimuler le pancréas et les surrénales dans les flexions avant.
• Vivifier tous les organes et tonifier les viscères dans les flexions avant et les torsions.

Ces effets bénéfiques sur les viscères profonds sont dus au principe de la posture
statique (qui doit être prise et gardée dans l’immobilité et la durée).
Par ailleurs, après chaque posture, un sang frais vient renouveler le sang veineux qui a été chassé.

 

 

Bienfaits mental :

– Contre l’anxiété et la dépression: On peut parfois souffrir des deux à la fois : être anxieux avec une dose de dépression, ce qui peut donner un corps fatigué mais à l’esprit agité, ou inversement, un corps superactif mais un esprit mou et passif. Le yoga permet justement d’apprendre à gérer tout ça et de repartir sur la bonne voie.

– Être plus relaxé: Il propose des clés pour être moins angoissé, et même pour aider à soigner la dépression

– Apprend à mieux réguler ses émotions: Elles ne sont pas en elles-mêmes négatives ou positives, mais ce sont nos réactions face à ces émotions qui sont déterminantes.Le yoga nous enseigne à prendre du recul, à ne plus « démarrer au quart de tour » et à avoir des réactions plus mesurées : en apaisant le système nerveux par la relaxation et la méditation ; en apprenant à s’observer sans jugement.

– Fait le tri entre les bonnes et mauvaises habitudes : Il est très difficile de changer ses habitudes. Elles sont souvent bien ancrées dans notre routine : c’est ce qui fait que ce sont des habitudes ! Mais bonne nouvelle : on peut changer ! En langage scientifique, on parle de « neuroplasticité du cerveau » : le cerveau peut sans cesse créer de nouvelles connexions, autrement dit, il se transforme en fonction de notre expérience.

Séminaire sportif dans un club de boxe

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Un séminaire hors du commun? Et pourquoi pas dans un club de boxe, pour une originalité qui risque de plaire à vos employés !

 

 

Les avantages d’un séminaire dans notre salle ?

C’est simple, cela permettra de :

  • Renforcer la dynamique de groupe,
  • Fédérer vos équipes,
  • Stimuler vos performances
  • Resserrer les liens au sein de votre entreprise
  • Éviter les conflits et passer du bon temps tous ensemble
  • Initiation à la boxe dans des conditions optimales et en toute sécurité avec un matériel professionnel.

 Les avantages de la boxe au SFC :    cliquez-ici

 

 

 

 

Alors, surprenez vos équipes en tentant l’expérience et vivez avec eux un moment unique. Pour cela le SFC propose différentes formules :

  • Location possible à la journée ou demi-journée
  • Privatisation de la salle de réunion + salle de boxe (pour 30 personnes) où vous retrouverez au programme: 
    • Un petit-déjeuner sain                  
    • Une salle de réunion (complète avec bureaux, rétroprojecteur, tableau, écran, Wi-Fi, tables, etc.)
    • Un déjeuner sain et équilibré
    •  Une initiation à la boxe (avec une obtention de certificat en fin de journée)
    • Un challenge cross training
    •  Et enfin un apéritif dinatoire (avec traiteur, boissons, etc;)

C’est le moment de prendre le contrôle !

Pour plus de renseignement cliquer ici.

Pourquoi pratiquer son sport au SMART FIGHT CLUB ?

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Pourquoi pratiquer son sport au SFC ?

On dit souvent que la boxe est un sport d’homme, mais détrompez vous ! La boxe est un sport pour tout le monde, petit, grand, homme, femme, confirmé ou non. C’est la politique du SFC. Le club permet de vous défouler tout en prenant du plaisir à pratiquer de la boxe,  qui peut être aussi  un loisir. La boxe n’a que des effets bénéfiques.

Les avantages de la boxe au SFC

. Physique : La boxe peut être un moyen pour,

                         – se tonifier / se raffermir / prendre de la masse musculaire

                         – aide minceur (perte de poids)

                         – développer des réflexes (sans prendre de coups, ni de bleus)

                         – apprendre à se protéger

                         – travailler ses muscles en profondeur

                         – augmenter facilement son cardio

                         – renforcer sa souplesse

                         – pratiquer une activité physique

. Mental : La boxe c’est aussi pour,

                    – lâcher prise / se défouler

                    – évacuer la pression

                    – se détendre après le travail ou d’une dure journée

                    – retrouver la bonne humeur

                    – développer sa concentration

                    – créer de la convivialité

                    – recréer un climat de confiance en soi

                    – meilleur santé mental et physique

                    – le dépassement de soi et de ses objectifs

La boxe peut être pratiquée par tous types de personnes et surtout au SFC. Le club est très bien équipé, il dispose d’équipements professionnels et adaptés à la boxe et des locaux suffisamment grands pour s’exercer.  Il dispose aussi de coachs spécialisés dans ce domaine et donc très professionnels, qui restent attentifs aux besoins de chacun et s’adaptent facilement. Le club propose également pleins d’autres activités comme le yoga ou encore du cross training (voir ici). C’est un club très complet, qui sera votre meilleur allié pour vous accompagner dans vos objectifs personnels.